

Tot mai mult citesc, despre faptul ca nu e tocmai indicat
sa tinem cure de salbire, ci ca e mult mai bine sa ne
alimentam sanatos tot timpul, ceea ce sunt intr-u totul
de acord.
Renunta si tu la fast-food, junk-food si priveste mai bine
legumele si fructele din aprozare, piete.Sunt mult mai
gustoase si sanatoase.
Iata un scurt dictionar al vitaminelor:
VITAMINA A:
- mentine pielea catifelata si stimuleaza regenerarea
celulelor si elasticitatea pieli.
- se gaseste in: morcovi, mango, legume verzi si galbene,
galbenus, caise, spanac, ton.
VITAMINA B:
- B2 confera stralucire parului si unghiilor,
- B3 pentru un ten fara impuritati
- B6 pentru o piele mai ferma
- le gasesti in: seminte de floarea-soarelui, cartofi, grau
integral, branza, peste, drojdie, kiwi.
VITAMINA E:
- pentru un ten perfect
- previne imbatranirea pielii
- se gaseste in: oua, nuci, unt, cereale integrale, ulei de
floarea-soarelui si soia.
CALCIU:
- vrei o dantura perfecta?
- oase sanatoase?
- il gasesti in alimente ca: lapte si produse lactate, spanac,
salate verzi, varza, ierburi, susan, fructe de padure.
MAGNEZIU:
- dezvolta musculatura
- il gasesti in: produse din cereale, lapte si produse lactate,
legume uscate, legume verzi, ficat, pui, peste, cartofi, nuci,
portocale, banane.
SILICIU:
- pentru cine are probleme cu parul uscat
- intareste tesuturile si musculatura
- se gaseste in: cartofi, spanac, sfecla rosie, ovaz, mei si ceapa.
FIER:
- stimuleaza circulatia
- imbunatateste transportul de oxigen in sange
- se gaseste in: semintele de susan, caise uscate, carne, peste,
pui si galbenus.
ZINC:
- ajuta la detoxifierea corpului
- vindeca inflamatiile
- il gasesti in alimente ca: peste si fructe de mare, germeni de grau,
cereale, mazare.
Sper ca am reusit sa te determin cat de putin sa renunti la o masa
nesanatoasa in detrimentul uneia sanatoase.
In fond si la urma urmei daca ai reusit sa citesti tot, poate ai observat
ca totusi nu e asa o categorie rea, sau "negustoasa" de hrana.
E despre ce am citit si eu, si as vrea sa citesti si tu.
Sa ai parte de un regim sanatos in ale alimentatiei...